Warum bekommen wir Lampenfieber?

Was entsteht Lampenfieber und was kann man dagegen tun?

Es gibt wohl kaum jemanden, der nicht davon betroffen ist. Selbst erfahrene Schauspieler, Politiker oder Musiker berichten immer wieder davon, dass sie das Lampenfieber packt, wenn sie eine Bühne betreten und vor Menschen stehen.

Das Gemeine an diesem Zustand: er stellt sich immer dann ein, wenn man ihn am wenigsten gebrauchen kann – und wirkt sich am schlimmsten aus, je wichtiger die Situation ist. Was geht da in unserem Körper vor?

Lampenfieber ist Angst
Der Auslöser für diesen Zustand ist Angst, ein Urinstinkt des Menschen, der uns das Überleben sichern soll. Das mag heute vielleicht nicht mehr ganz zutreffen – die Menschen, vor denen wir auftreten sind kaum lebensbedrohlich für uns. Dennoch, die Angst zu versagen oder sich lächerlich zu machen scheint heutzutage einen ähnlichen Effekt auszulösen, wie vor Urzeiten, als man vor gefräßigen Tieren davon laufen musste.

Vorbereitung zur Flucht
Und in diese Fluchtbereitschaft wird der Körper durch Ausschüttung des so genannten Stresshormons Adrenalin versetzt – die Sauerstoffverbrennung wird angekurbelt, mehr Energie wird verbraucht, Muskeln spannen sich an, die Konzentrationsfähigkeit steigt. Theoretisch könnten wir jetzt loslaufen und verfügten dabei über ungeahnte Kräfte. Marathonläufer kennen diese positive Wirkung von Adrenalin – wenn sie auf den letzten Kilometern eigentlich nicht mehr können, aber von begeisterten Zuschauern angefeuert werden, verhilft Adrenalin ihnen dazu, Schmerzen wegzustecken und die eigenen Grenzen zu überschreiten.

Roter Kopf und Schweißausbrüche
Wenn wir allerdings bewegungslos vor anderen Menschen stehen, benötigen wir diese zusätzliche Energie nicht. Daher wird sie als Wärme (roter Kopf) oder in Form von Muskelkontraktionen (Zittern) sichtbar. Als Gegenreaktion wird gleichzeitig ordentlich Schweiß produziert, um den Körper wieder abzukühlen und runterzufahren.

Positive Funktion?
Eine gewisse Portion Lampenfieber kann allerdings nicht schaden, da auch die Konzentrationsfähigkeit und Aufmerksamkeit gesteigert wird und so auch im positiven Sinne ungeahnte Kräfte mobilisiert werden können. Außerdem ist Lampenfieber immer ein Zeichen dafür, dass uns etwas sehr wichtig ist. Und in solch eine Situation muss man erst einmal kommen.